Ett recept på enkel och lättlagad ärtsoppa - en gammal favorit inom svensk husmanskost, härrörande ifrån allmogeköket. Allt som behövs är gula ärtor, lök, sidfläsk (gärna rimmat), buljongtärningar, salt, peppar, timjan och mejram. Det biologiska värdet (BV) på ärtsoppa är mycket högt. 13 points / 397.7 kcal per portion
Italiensk kycklinggryta - en gryta med kyckling, lök, champinjoner och tomater. Syrlighet ifrån vitt vin sätter sluttouchen på smaken. Rikligt med sås och djup, men kanske inte perfekt för den som inte gillar mat med lite sting i. 9 points / 470.6 kcal per portion
Trevlig vardagsmat som passar de flesta: pasta med kassler- och svampsås. Lättlagat och har du dessutom ont om tid är denna trevliga rätt helt rätt. Svamp, kassler, grädde och ost leder till en smakupplevelse som värmer och mättar. Pasta med sås är ju lätt att servera och uppskattas de flesta. 11 points / 506.6 kcal per portion
Panerad fisk med potatismos och cacık sitter aldrig fel, eller hur? Ostpanerade fiskpinnar med mos är en enkel och underbart god maträtt som säkert uppskattas av alla där hemma. Speciellt om man har ungar som inte gillar fisk. Jag skulle tro att de ändrar sig om de får smaka det här. 13 points / 481.7 kcal per portion
Fiskgratäng med pizzasmak är en vanlig fiskgratäng med ett överdrivet, fånigt namn. Det blir tyvärr inte mer pizzasmak på mat, bara för att den smaksätts med oregano, än det blir tacosmak på mat kryddad med spiskummin. Med det ur världen, kan jag varmt rekommendera denna gratäng. Den är god. 9 points / 411.1 kcal per portion
Pepparsoppa, höstsoppa, het köttfärssoppa - kärt barn har många namn, och så även denna soppa, baserad på köttfärs och potatis. En mustig, djup och omfamnande smakupplevelse av en kalorisnål soppa med massor av umamikänsla och underbar hetta. 10 points / 404.1 kcal per portion
Här har vi ytterligare ett recept på en vegetarisk lasagne som har rikligt med cottage cheese i såsen och serveras med en jättegod hemmagjord pizzasallad. Mycket gott och väldigt smakligt. Gott om man är vegetarian eller bara gillar alternativ! 8 points / 444.2 kcal per portion
Sötsur kycklinggryta passar bäst till dem som inte är så förtjusta i starka smaken. Ni vet, de som vill ha extra mild vaniljglass till efterrätt. Fördelar med detta recept på kycklinggryta är att det lämnar mycket rum till experiment eller egen smaksättning. Dra gärna på rejält med chili flakes! 7 points / 392.3 kcal per portion
Ett recept konverterat till viktväktarrecept, taget ifrån Jennys Matblogg. Ett riktigt trevligt recept, framför allt till sommaren. Baconinlindad kyckling i himmelsk sky kan synas underligt till en början, men det reder ut sig mot slutet. Ett GI-recept för er som gillar den tanken. Gott! 8 points / 394 kcal per portion
Helglyx en helt vanlig torsdag? Ja visst, med fläskytterfilé med rotfrukter och pepparsås på tallriken känns det nästan som om det vore storhelg som firas in med en riktigt god middag. Ett enkelt recept på riktigt fin mat, helt enkelt. Prova, jag säger bara det. Godare mat får du leta efter. 9 points / 482.5 kcal per portion