Nasi goreng är en indonesisk rätt som i princip är det samma som stekt ris. Det är gott och enkelt att tillaga. Ingredienser: ris, lök, vitlök, paprika, rapsolja, sambal oelek, socker, rökt skinka, räkor, japansk soja, salt, peppar, ägg och margarin. 9 points / 379.9 kcal per portion
Ordet lagom kanske beskriver lax i ugn med vitostkräm rätt bra. Det är ingen lyxmåltid, men är ändå många gånger bättre än fiskpinnar och pulvermos. Du behöver potatis, lax, citronpeppar, salt, matyoghurt, vitost, sparris och olivolja. 14 points / 545 kcal per portion
Citrondoftande grön pasta blev omedelbart en snabblagad favoriträtt. Pasta (gärna penne), haricots verts, broccolistånd, olivolja, sojabönor, vitlök, citron, bladpersilja och riven, lagrad hårdost är allt som behövs. 12 points / 533.3 kcal per portion
Skomakarlåda är en svensk klassiker. Du behöver potatis, mjölk, flytande margarin, skinka, ryggbiff, kalvfond, matlagningsvin och gräslök. Låt inte ryggbiffens likhet med en skosula lura dig att tro att denna mat är trist och tråkig! 10 points / 390.1 kcal per portion
För en schnitzel med klyftpotatis behövs potatis, fläskfilé, ägg, vetemjöl, ströbröd, rapsolja, matlagningsgrädde, mjölk, köttfond, gröna ärtor, lite kryddor och redning. Det är väldigt god mat, och trygg i och med det att man vet vad man får. 15 points / 592.8 kcal per portion
Kycklinglasagne - enkelt och gott, kladdigt och inga konstigheter. Gul lök, vitlök, morötter, palsternackor, olivolja, kycklingfärs, chilipeppar, tomatpuré, kycklingfond, krossade tomater är det som behövs. 11 points / 517 kcal per portion
Personligen tycker jag att kyckling med banan och curry är en riktigt höjdare. Många ogillar frukt i mat, men jag är väldigt förtjust i det. Basmatiris, kycklingfilé, banan, gul lök, röd paprika och ananas skapar ett mirakel i grytan. Laga, ät, njut! 11 points / 521.9 kcal per portion
Krämig pasta med kyckling och broccoli är ett viktväktarrecept som inte kommer ifrån ViktVäktarna, utan ifrån den här bloggen! Det är ett väldigt enkelt recept på en pastasås med något så enkelt och gott som kyckling och broccoli. Med lite soja, redning och minifraiche åstadkommer man matmirakel! 11 points / 453.3 kcal per portion
Färsgratäng med ris än snabb och energirik måltid att anrätta. Den passar bra till de som inte gillar för mättade smaker. Färs, riven ost, matlagningsgrädde, ris och lite kryddor är vad som krävs för att göra denna gratäng med bas av nötfärs och ris. 14 points / 503.3 kcal per portion
Wokad biff är en av mina favoriter. Inte minst för att det går så snabbt att tillreda. Biff med wokgrönsaker är inget undantag. Lövbiff (innanlår av nöt), hoisinsås, wokgrönsaker och ris - enkelt, smärtfritt, gott och roligt. En lyxig fredagsmiddag istället för de sedvanliga tacosarna! 12 points / 517.3 kcal per portion