Rostad paprika- och bönsoppa är verkligen toppengott och väldigt kalorisnålt. Den innehåller grillad paprika, gul- och vitlök, vita bönor, worcestershiresås och chili bland annat. En portion är på cirka 200 kcal / 3 Smart Points. 3 points / 209.1 kcal per portion
Kyckling med dijon och dragonsås serveras tillsammans med ugnsrostade rotfrukter. Mycket god och snabblagad mat på futtiga 7 SmartPoints eftersom kyckling är både nyttigt, gott och zero points. Tillsätt lite gurkmeja till såsen så blir det inte så blekt och tråkigt att titta på. 7 points / 402.1 kcal per portion
Bakad potatis med kyckling i mangoraja är en väldigt enkel maträtt att slänga ihop. Mangorajan består av yoghurt, curry och mango chutney - att röra ihop denna är det jobbigaste momentet. Potatisen bakas på en kvart i mikron, och kycklingen steks i margarin i stekpannan. 12 points / 402.6 kcal per portion
Bami goreng med räkor, rökt skinka, schalottenlök, röd och gul paprika samt äggnudlar. Byter man ut nudlarna mot ris får man nasi goreng. Det är en god och enkelt måltid att tillaga 9 points / 407.6 kcal per portion
Blomkålsbiffar med ljummen sötpotatissallad Biffarna är toppen, men salladen med sötpotatis och linser lämnar en hel del att önska. 11 points / 369.9 kcal per portion
Biff med rödbetsbulgur skinkfärsbiffar kryddade med spiskummin och persilja, serveras med en kall vitlökssås och rosa rödbetsbulgur. Enkelt och gott. 12 points / 483.7 kcal per portion
Asiatiska fiskbiffar med grönsakswok och mangosås. Torskbiffarna smaksätts med lime, salladsök, sambal oelek och färsk ingefära. Ett ägg håller ihop konsistensen. Gott men en aning omständigt. 13 points / 504.7 kcal per portion
Honungsglaserad lax med pressad potatis och kall sås av gräddfil och citron, smaksatt med citronpeppar och vitlök är en lyxig fiskrätt som serveras med morötter och sallad. 14 points / 521.3 kcal per portion
Kålwok Bangkok style är en vegetarisk maträtt med risnudlar, ingefära, vitlök och chili. Den är lättlagad och kan göras riktigt het, om man så önskar. Serveras med ärtskott, och med fördel, även med finhackade jordnötter/cashewnötter. 7 points / 297.4 kcal per portion
Tortilla med kyckling, gul lök, champinjoner, sambal oelek, curry och äpple är en enkel och festlig måltid inspirerad av både det mexikanska och det indiska köket. Det blir rikligt med röra, så försök inte fördela ALL röra i bröden. 8 points / 436.8 kcal per portion