Ris- och nötfärspanna är mat så enkel att tillaga att till och med en klantskalle klarar av det. Färsen kryddas lite speciellt, nämligen med nejlika. Det doftar pepparkakor och glögg i köket när man lagar denna matiga rätt. 12 points / 425 kcal per portion
Gyllene kyckling- och rispanna med champinjoner och gul lök, föga förvånande smaksatt med curry, är både gott och enkelt. Det är också en maträtt som i de flesta fall hamnar under 400 kcal per portion, så det är ingen stor maträtt. 7 points / 395.3 kcal per portion
Korv stroganoff är världens enklaste korvgryta. Korv, chilisås, tomatpuré, lök och mjölk är i princip det enda som behövs. Det är god och enkel mat som dessutom är snabb att tillaga, så den passar bra för stressade småbarnsföräldrar och liknande. 13 points / 444.3 kcal per portion
Italiensk kycklinglasagne med zucchini, vitlök, soltorkade tomater i olja, ajvar och minifraiche är en intressant variant av lasagne som både är god och lättlagad. God smak och hetta från ajvar går hand i hand med vitlök och kyckling. 11 points / 447.6 kcal per portion
Bräserad pumpa med nöt- och persiljeris innehåller rödlök, butternutsquash, rapsolja, spiskummin, harissa, vattenkastanjer persilja och hackade hasselnötter. Det är en vegetarisk rätt med förhållandevis många kalorier. 9 points / 476.1 kcal per portion
Fisk i kokosmjölk med purjolök, morot och röd paprika smaksätts med fiskbuljong och grön currypasta. Det är en enkel och god maträtt på vit fisk som utan problem kan ersätta den vanliga gamla torskgrytan. 10 points / 417.6 kcal per portion
Fläskytterfilé med ugnsbakade rotfrukter (potatis, palsternacka, morot och rödbeta) serveras med en kall sås av minifraiche smaksatt med ingefära och rosmarin. Ytterfilén kan även den med fördel rubbas med rosamrin, tillsammans med salt och peppar. 8 points / 463.6 kcal per portion
Lax med nektarinsalsa smaksatt med ingefära, koriander, vitpeppar och lime. Förhållandevis enkel mat att tillreda. Lita på receptet och ta eventuellt mer lime-saft än det står angivet. Laxen serveras med couscous och nektarinsalsa. 10 points / 476.1 kcal per portion
Ost- och blomkålssoppa med muskot, lök och vitlök är en enkel och mycket smakrik vegetarisk soppa. Den garneras och får extra smak av färsk persilja och en liten sked minifraiche. Soppan kan mixas slät helt eller delvis. 4 points / 196 kcal per portion
Chicken à la king är en klassisk barnvänlig kycklingrätt som med hjälp av röd paprika och champinjoner ger en gräddig, krämig gryta. Kycklingen serveras med ris och en grön sallad på sidan. 7 points / 422.3 kcal per portion